| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 南瓜馒头热量/卡路里3720千卡 | |||
 热量3720千卡,相当于绘画827分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。南瓜水份很多，不要再准备水了。
2、南瓜刨皮，切成小块，放蒸笼上隔水蒸熟
3、南瓜蒸好后，摊凉，不热后用小碗装些南瓜汁，加入酵母搅拌均匀待用。等待酵母做好工作的思想准备后倒入面粉中和面就可以了。
4、夏天1小时就可以发酵完成，排气，做成自己喜欢的，会的款式。
5、简单的，漂亮的，
6、容易的，二发后，开始蒸，上汽后继续15分钟蒸关火，焖几分钟，就完成了。简单吧！做起来吧！煮点粥，配点小菜，这小日子过得…过得美不？原来幸福的生活就是简单平淡!
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与芦荟、红豆、虾皮搭配；与大闸蟹、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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