| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 桂圆红枣黑米粥热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于改建房屋161分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材
2、将黑米洗净泡一夜，红枣，桂圆肉洗净
3、将食材全部放入美的电炖锅的1.6L大内胆中，加入适量的水
4、将蒸格放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位
5、将大内胆放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：粥类，然后按开始键
6、炖3小时，美味的桂圆红枣黑米粥完成
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有益气血、健脾胃、补血等功效；可与橘子、当归、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与鹿茸、南瓜、莲子搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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