小暑季节-冷藏桂花燕窝的热量和减肥功效

1、疏盏燕窝一枚，大概8g左右，两个人的量。选疏盏，是因为洁净度高一些，大马麻麻今天有些懒，不想┐（─__─）┌挑小毛

2、用纯净水泡疏盏，夏天不用泡太久，大概2～3个小时即可。以燕窝捏起来软软的，没有硬结好像没泡开的感觉为准。

3、将泡发好的燕窝撕成丝，备用。

4、拍歪了嘻嘻(?˙︶˙?)左边桂花，右边石蜂糖。全部主角上场。

5、这一步很简单。但是有一个通用道理，所有的花茶类燕窝，直接开水冲泡即可，不用煮太久。尤其是桂花

6、水量可以再少一点，盖上燕窝即可。这个水量炖出来的口感是糯糯的，水量少出来的是脆脆的，自己掌握。

7、选择燕盏，26分钟就可以

8、好了，把炖好的燕窝加入已经调好的桂花石蜂糖中，冰箱里面稍微冷藏一下。

9、binggo，消暑又营养的桂花