| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 剩米饭的华丽变身—葡萄干冰米饭热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于潜泳39分钟消耗的热量900 | |||||
1、剩米饭和全脂牛奶一起倒入电饭锅内加热几分钟 让米饭充分的将牛奶吸收（记住加热的时候不用盖盖子 米饭开始冒泡的时候一定要用筷子不停的划圈划散 不然牛奶和米饭就没办法很好的融合了 ）PS：家里有奶锅的直接用奶锅就好啦
2、将热好的牛奶米饭倒入盘子中 晾凉
3、待牛奶米饭冷却成常温后放入冰箱冷冻室冷冻1-2小时
4、将冰好的牛奶米饭取出 撒上葡萄干 饼干碎 美美的 开吃！
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有防治近视、改善视力、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与西兰花、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、枸杞子搭配；与龟、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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