| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 炒酸奶热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于瑜珈35分钟消耗的热量210 | |||||
1、小圆盘里面倒一层酸奶，里面放上蔓越莓。
2、加入自制的芒果酱。
3、搅拌均匀，放入冰箱冷冻一夜。
4、切块，装入沙拉碗，虽然卖相不好，但是味道极佳。淋入炼乳或蜂蜜，味道会更棒。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗老化等功效；
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