| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于打猎35分钟消耗的热量300 | |||||
1、将黄瓜洗净切片；球生菜和紫甘蓝洗净，切成细丝铺于盘底，四周多，中间少；圣女果洗净后切半摆在盘子四周；
2、将水浸金枪鱼罐头打开一条小缝，倒出罐头里的汁水；
3、倒出金枪鱼，捣成泥，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀
4、把金枪鱼泥码放在菜上，撒上些黑胡椒碎
5、很简单易做的沙拉
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催眠、镇痛、养胃等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
