| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芝士培根鸡蛋卷饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于吹长号200分钟消耗的热量210 | |||||
1、手抓饼在平底锅加热至两面金黄色，膨胀起来。
2、煎鸡蛋
3、煎培根，我喜欢焦脆一些的，吃着不腻。
4、手抓饼在最下一层，然后放煎好的鸡蛋，接下来放奶酪片和培根。借着食物的热度，奶酪片刚好融化。
5、整体对折，然后两边插上牙签，中间切开。大功告成！开吃！
6、整体步骤不建议再放盐了，奶酪片就是超市常卖的百吉福或者光明的，一包好几片，这个本来就有咸度，而且培根也是有咸度的，考虑到一天盐分的摄入量，所以整体步骤我不再放食盐了。
7、如果你有时间，最好可以加入生菜叶，一起卷食，让早饭更加健康！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与生菜、羊排、百合搭配；与牛奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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