| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 1176克 | 黄金锤烤鸡翅烤鸡腿热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡,相当于曼波舞767分钟消耗的热量180 | |||||
1、清水洗净
2、鸡翅切几刀 以便入味
3、鸡腿 从顶部向下切
4、放入料酒盐和奥尔良调料腌制3小时 或者更久味道会更好
5、腌好的鸡翅和鸡腿裹上面包糠放入烤箱中 上下火半个小时就可以了 烤箱不同温度也不同 这个要自己掌握好
6、登登登登 烤好了 是不是很诱人呢
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防便秘、治疗便秘等功效；
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