| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 汤包热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于脱衣服532分钟消耗的热量120 | |||||
1、加酵母，加泡打粉，把面发好
2、弄成小块
3、再把皮擀薄
4、馅里伴点酒，耗油，生抽，记得肉剁的越糊越好，肥肉会变成汤汁出来，放点冬瓜剁入馅中
5、看到汤从里面溢出来了，用手指按一下包子可以弹回来说明熟了，通常十多分钟足够
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与猪红、冬菇、五花牛肉搭配；与冬枣、卤豆腐干、大枣相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、减肥降脂、消渴等功效；可与口蘑、鸡肉、芦笋搭配；与海螺、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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