| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 冬瓜沙虫汤热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于打桌球251分钟消耗的热量150 | |||||
1、沙虫去沙袋
2、热锅 把去好沙袋的沙虫 放入锅中炒香（不用放油）
3、然后把沙虫拿出 用水泡着（泡个5分钟）
4、冬瓜去皮 切块或片都行 把泡好的沙虫连水到入锅中
5、待水滚开 放入冬瓜 和一些猪油（用猪油汤比较香）
6、盖上锅盖 待几分钟后掀开 冬瓜熟后 按照自己口味调味 就可以盛出来
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、抗癌等功效；可与火腿、芦笋、白菜搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
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