| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于现代舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、取少量牛奶倒入酸奶机容器里
2、菌粉倒入牛奶中化开
3、加入其它牛奶，搅拌均匀
4、加入适量白糖，搅拌至白糖融化
5、酸奶机设置8小时
6、8小时后的酸奶
7、牛奶搅拌至顺滑
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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