| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 泡面煎饼—迷迭香热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于柔道65分钟消耗的热量600 | |||||
1、泡面、鸡蛋、香肠、小葱等备料
2、泡面压碎
3、压碎的泡面放入漏勺中，在烧开的热水中煮约3分钟
4、准备3个鸡蛋打散，加入泡面里的调料包
5、再放入德式香肠或者其他你喜欢的肉丁
6、加葱花后搅拌均匀
7、接着倒入煮好的泡面碎混合均匀
8、锅中热油，倒入混合的泡面盖盖小火煎3分钟
9、翻面后盖盖儿继续煎至两面金黄
10、完成
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、香椿、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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