| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凤尾虾 | 克 | 195千卡 | 93千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 947克 | 甜蜜凤尾虾热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于骑独轮车193分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备：鹌鹑蛋煮熟去壳，虾仁用料酒、生姜、盐腌制一会，沥干备用；
2、材料准备：鹌鹑蛋煮熟去壳，虾仁用料酒、生姜、盐腌制一会，沥干备用；
3、加入果酱，翻炒均匀；
4、加入鹌鹑蛋略炒；
5、加入猕猴桃，稍微翻炒加热一下即可。
6、早上佐粥，酸甜开胃的很
凤尾虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、增强性功能、增强性欲等功效；可与燕麦片、香菜、藕搭配；与番茄、橄榄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、降血脂等功效；可与蜂蜜、杏、酸奶搭配；与青蟹、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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