南瓜糯米糍的热量/卡路里_南瓜糯米糍的做法

1、南瓜切片，蒸熟，碾成泥。（有料理机的话更好，打出来会很细腻。没有的话用勺子捣碎，碾成泥。）趁热加糖，搅拌均匀。（我没放糖，所以没法建议你们放多少量-_-#）
2、紫薯同样切小块，蒸熟，碾成泥。趁热加糖，搅拌均匀。
3、待南瓜泥放凉，分次加入糯米粉。
4、揉成面团的样子~
5、将面团分成同等大小的剂子。
6、紫薯同样分成同等大小的剂子。（略小于南瓜面团的剂子。）
7、将南瓜小面团压扁，放上紫薯团，包起来。
8、全部包好后的成品，放入锅里蒸10到15分钟。
9、蒸熟之后，裹上椰蓉即可。
10、成品。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾养胃、护发明目等功效；可与莲藕、乌鸡、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、抗癌等功效；可与糙米、大米、排骨搭配；与梭子蟹、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与红枣、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

南瓜糯米糍的热量和减肥功效