| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 蓝莓果酱热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于对面舞150分钟消耗的热量270 | |||||
1、蓝莓洗干净＋白砂糖拌匀捣碎
2、不粘锅开小火加热熬煮 可以适当＋一点点水进去煮
3、熬到比较浓稠的时候尝下味道 不够甜可以＋点红糖调味
4、装到无水无油消毒过的罐子密封保存就可以了
5、锅里还剩一点果酱还可以＋牛奶进去做成蓝莓牛奶呢 好喝又不浪费
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、止咳等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、补虚等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛腩、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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