彩虹饺子的热量/卡路里_彩虹饺子的做法

1、胡萝卜，火龙果，菠菜分别切碎，榨成汁，用虑布过滤掉菜渣。
2、将五百克面粉分四份，每份放一种颜色的水搅拌成散状，揉成光滑的面团。
3、将五花肉剁成肉糜，放入淀粉，酱油，蚝油，盐搅拌腌制十分钟，莲藕切碎。
4、热锅凉油，锅中放入姜末，葱头炒香，放入五花肉炒，肉出油一会后加入莲藕翻炒，途中记得加盐哦，待炒熟后放入少许鸡精和剩下的葱花，翻炒均匀即可出锅装盘待用。
5、将面团擀成饺子皮，包入炒好的肉馅即可，如果想饺子皮上面有几种颜色的可以把每个颜色的面团擀薄之后，一张一张叠起来再卷成圆形，之后切成每个饺子皮的分量擀薄就好。
6、彩色的，是不是像彩虹一样

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、滋阴等功效；可与萝卜、冬瓜、白菜搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、散瘀等功效；可与虾、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、抗口角炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、西瓜、鲈鱼搭配；与柠檬、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

彩虹饺子的热量和减肥功效