| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 燕麦牛油果牛奶热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于小提琴85分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕麦片放碗底，牛油果切块，放入燕麦上面。倒入温牛奶，完事。配了稻香村的蛋卷和橙子。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与空心菜、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
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