芦笋基围虾的热量/卡路里_芦笋基围虾的做法

1、第一步将基围虾先蒸熟，剥掉头跟壳不要，芦笋洗干净，如果尾部比较老就切掉不用（老的尾部可以削皮和鸡蛋一起炒也很好吃）
2、热锅热油将芦笋煎熟，放盐，加上研磨黑胡椒出锅，将蒸好的虾尾放在锅里加盐加研磨黑胡椒也稍微煎一下出锅
3、最后把蒜切细，少量青椒切碎，加点味精，加点酱油（我用的味极鲜）加油在锅里稍微热一下，把芦苇跟基围虾摆盘撒点黑芝麻淋上酱汁就可以好好享用了，配上蒸好的紫薯也很好吃

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、清热利尿等功效；可与猪肉、豆腐、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、帮助消化、增强免疫力等功效；可与丝瓜、辣椒、茄子搭配；与木瓜、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、促消化等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、治疗高血压等功效；

芦笋基围虾的热量和减肥功效