土耳其米布丁的热量/卡路里_土耳其米布丁的做法

1、准备好所有材料自我感觉做出来太甜了，糖可以再少放10克左右
2、先把米小淘一下，然后再放入锅中，水莫过米，然后让米充分的把水吸收掉
3、取两勺牛奶放入蛋黄里，再放4勺到玉米淀粉里搅拌，放在一旁待用
4、把剩下的牛奶全部倒入锅中不断的小火搅拌，热了之后加入几滴香草精，搅拌大概25~30分钟左右，直到米变软但是还没有到开花的地步就好了在这之后呢，就可以把糖玉米淀粉液倒入，玉米淀粉液倒入后要快速搅拌，至浓稠
5、最后加入肉桂粉，一点点就好关火
6、取几个容器分部均匀的把奶液倒入，最后把蛋黄液铺在奶液上
7、200℃预热上层10分钟左右，看到焦色的奶皮就好啦
8、我就想重新回个锅，考的焦一点，就这样狗带了

全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与醋、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、和胃等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、活血祛瘀等功效；可与白果、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、降血脂、散寒止痛等功效；可与狗肉、鸡肝、猪肚搭配；

土耳其米布丁的热量和减肥功效