| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 薯片脆皮烤鸡柳热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于越野滑雪58分钟消耗的热量840 | |||||
1、薯片放袋子里用擀面杖压成碎片
2、加入喜欢的调料，如辣椒面 胡椒粉 姜粉 盐 搅拌均匀待用
3、鸡蛋打成蛋液待用
4、鸡脯肉切成条状
5、烤盘刷上一层油 鸡脯肉过蛋液
6、粘上薯片碎
7、依次放入烤盘 烤箱230度 上下火8分钟 搭配番茄酱或沙拉酱更好吃
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、温中益气等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与李子、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、苋菜、百合搭配；与消炎片、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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