| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于铺床162分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土豆削皮，切片，放入煮锅，煮至熟透
2、捞起土豆，加入适量水，盐，吉士粉，一半芝士，搅拌成土豆泥
3、将土豆泥放入碗中，抹平，将芝士削成芝士屑，撒在土豆泥上
4、放入微波炉中火一分半钟。土豆泥，开吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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