| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 395千卡 | 79千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 71千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 红枣茶热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于草地保龄球306分钟消耗的热量180 | |||||
1、全部原料，来一张全家福。红枣丁，桂圆，枸杞，红糖，红枣原浆
2、新疆大枣切丁
3、将切碎的大枣丁，桂圆碎，洗净的枸杞放入锅中
4、加水没过全部原料，基本保证加入的水能够炖煮半个小时
5、待水快干时，加入大枣原浆，红糖适量，不断搅拌，中火收汁，关火，晾凉后放入干净的瓶中冰箱保存，每天早上取一勺冲水，真真儿是极好的
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、可补气养血、养颜等功效；可与兔肉、薏仁、大葱搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、养血安神、惊悸等功效；可与绿茶、甲鱼、当归搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、补肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、益气补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与皮蛋、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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