| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 251千卡 | 358千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 珍珠奶茶热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于吉特巴舞162分钟消耗的热量288 | |||||
1、我用这个沃尔玛买的木薯粉
2、红糖我是整块的，称好克数
3、热锅，倒水和糖煮融化了，倒入木薯粉里
4、迅速搅拌均匀，凉下来成干粉状，慢慢捏成一个个小圆球。觉得这个真是个技术活，我一人捏啊捏，都快发火了，儿子过来问：妈妈你在干嘛？我说做你点的珍珠奶茶啊！他高兴地过来吻了一下，好吧，我又动力满满地开动了
5、好不容易搓成这个小珍珠
6、水煮开，必需要多点水，因为它要熬比较长的时间
7、水开了之后，大火调到中火继续煮，煮到完全透芯，关火闷20分钟
8、捞出放进凉开水
9、浸泡，让它口感弹牙
10、纯牛奶
11、倒入适量牛奶，煮开
12、倒入煮开的红茶
13、加入白砂糖调味
14、捞出珍珠
15、倒出装在壶里，想吃就加
16、好味道
17、细看
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与牛里脊、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、调整胃肠道等功效；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、养胃、舒张血管等功效；
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