美味鸡块的热量/卡路里_美味鸡块的做法

鸡脯肉一块适量、盐适量适量、胡椒粉适量适量、红酒适量（料酒也可以）适量、辣椒粉适量适量、大蒜适量、生姜适量、苹果半个适量、食用油适量、生抽适量、鸡蛋一个适量、面包糠适量、西兰花适量、桔子适量、面粉适量

1、1 鸡脯肉洗净，切成薄块，加盐、胡椒粉、辣椒粉（不爱吃辣的可以不放）、大蒜（拍碎）、生姜（切片）、苹果（切成小片）、生抽（少量）、红酒腌制半小时。
2 西兰花和桔子摆盘待用
3 鸡蛋打散
4 将腌制好的鸡脯肉粘上面粉，在裹上蛋液，再粘上面包糠
5 所有的鸡脯肉都裹好后，油入锅加热，七成热时一个个的放入裹上面包糠的鸡脯肉，炸到金黄色捞出沥干油，装盘就可以了

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、解诸毒、杀菌等功效；可与五花肉、生菜、玉米面搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温中止呕、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、预防高血压等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、大便秘结、促进肠胃蠕动等功效；

美味鸡块的热量和减肥功效