| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快速扒鸡蛋皮热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高台跳水33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋煮熟了把鸡皮敲碎放入冷水中
2、一分左右在扒皮就好扒了，非常的痛快
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与菠菜、小米、肥牛搭配；与味精、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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