绿豆薏米糖水的热量/卡路里_绿豆薏米糖水的做法

1、准备糖水材料，薏米，绿豆和百合干。清洗干净。
2、放入电饭锅，加10倍的清水，按开键开煮。P.S.这个半球小锅是研究生期间在宿舍偷偷做早饭用的，现在虽然已经结婚了，有了高档的新电饭锅，但还是喜欢用这个小锅，回忆满满。
3、等四十分钟以后，关电源，不揭盖焖10分钟。晾凉后乘碗～
4、冰镇后味道更佳，夏季消暑必备良药～

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、抗过敏等功效；可与黑木耳、黑米、马齿苋搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、护发等功效；可与鲤鱼、栗子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、止咳、养颜等功效；可与芹菜、梨、罗汉果搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与银耳、高粱、鸭梨搭配；

绿豆薏米糖水的热量和减肥功效