| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 芒果炒酸奶热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于垒球102分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，照片太大，放不全出来，反正盘子里面四种就是蜜豆碎，葡萄干碎，花生碎，巧克力碎，适量，不宜过多。芒果肉丁也适量。
2、所有材料混合搅拌均匀倒入烤盘（也可以是平底的大盘子），表面刮平，放入冰箱冷冻室两个小时左右。
3、取出，等两分钟，铲下固体的炒酸奶，装盘，就OK了。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、清咽止咳、治疗高血压等功效；可与毛豆、南瓜子、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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