| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 68千卡 | 54千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 树莓奶昔-绝对满足你的那个少女心热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于拉伸运动46分钟消耗的热量150 | |||||
1、一盒树莓125克洗净，一盒纯牛奶
2、全部加入料理机，开高速一次即可
3、制作好的奶昔2杯
4、树莓奶昔
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、活血化淤、解毒等功效；可与鸡胗、绿茶、菊花搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与空心菜、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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