| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 红豆龟苓膏热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于登山机103分钟消耗的热量402 | |||||
1、30g龟苓膏粉加50ml温水搅拌成糊状。然后加入600ml一百度的开水，边倒边搅拌。变成浓稠的膏体。ps 我用的小奶锅，因为要放火上加热煮沸。
2、开中火把龟苓膏煮沸，冒大泡后关火。倒入干净的碗里待冷却。ps 煮沸的龟苓膏的稠度像食用植物油。
3、红豆加冰糖放高压锅压20分钟。水不要倒很多，盖过红豆即可。ps 红豆提前一晚用水浸泡比较容易煮烂。
4、冷却后的龟苓膏切小块，装碗里，再放一些红豆，淋上一层炼奶。我还冲了一包优乐美奶茶放到龟苓膏里面。也是很美味的
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、除肿、健美减肥等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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