| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红枣银耳羹热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于蛙泳81分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料洗净 将银耳泡发
2、锅中倒入凉水，放入西米，边煮边用勺子搅拌不然容易糊锅，差不多煮成透明就可以了，中间留一点白芯会比较Q
3、把泡好的银耳底部摘除，银耳要摘成一小朵一小朵的，然后洗净放入锅中煮，大概煮半个小时
4、然后放入红枣 枸杞 土冰糖，小火煮十分钟左右就可以了
5、夏天放入冰箱冷藏口感更佳哦！！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、补脑等功效；可与猪腰、枸杞子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、降低胆固醇等功效；可与栗子、小麦、面条搭配；与银鱼、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
