| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 番茄有机花菜热量/卡路里1978千卡 | |||
 热量1978千卡,相当于草地保龄球659分钟消耗的热量180 | |||||
1、花菜番茄清洗，切条
2、热锅热油，倒入切好的番茄稍后再加入食盐，把番茄炒的烂烂
3、炒番茄时，同时把花菜在沸水里煮一下
4、花菜煮半熟后过滤掉水掉入番茄锅
5、等番茄全部煮烂，包裹在花菜上就可以装盘啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、护肤、清热解毒等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、菜花搭配；与鱼干、土豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、调味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、行滞血、润燥杀虫等功效；
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