凉拌海带丝的热量/卡路里_凉拌海带丝的做法

1、海带提前用清水泡至1小时洗净切丝，（也可切点胡萝卜丝加入），香葱洗净切末、大蒜去皮剁碎放入小碗中，加入生抽、香醋、白糖和盐

　　2、锅中注水，烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水，捞出放入冷水中冲凉，再捞出沥干水分

　　3、另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入蒜料中，将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中，加入香葱拌匀即可

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、利尿消肿、御寒等功效；可与菠菜、豆腐、干贝搭配；与白酒、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、解毒、降低胆固醇等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与玉米面、马齿苋、醋搭配；与芒果、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、散瘀等功效；可与姜、绿豆芽、黑木耳搭配；与羊骨、芹菜、菜心相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

凉拌海带丝的热量和减肥功效