| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 爽脆莴笋花热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于睡觉38分钟消耗的热量54 | |||||
1、原料图。
2、枸杞用开水泡软，沥干水分备用。
3、莴笋削去外皮。
4、用刀顺长刻小沟，然后转动，继续割刻。
5、直至从横切面看，呈花形即可。
6、处理好的莴笋切成薄片。
7、生姜擦成蓉，葱切末放在莴笋片上。
8、加入适量白糖。
9、滴入数滴生抽。
10、淋入少量香醋。
11、加少许食盐。
12、淋入芝麻香油。
13、泡好的枸杞撒入，搅拌均匀，装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利五脏、消积下气等功效；可与桃子、猪瘦肉、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
