| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 彩虹酸奶冰淇淋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于混凝土工作21分钟消耗的热量420 | |||||
1、把酸奶放入冰箱冷冻层
2、冷冻到完全硬了 把它取出来 散上准备好的糖果或干果
3、完成啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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