| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 咖喱鸡土豆块热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于潜泳34分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡腿两支 用时去皮 （鸡胸肉也可以我觉得鸡胸有点太柴所以选择鸡腿）
2、鸡腿肉切块 土豆一个去皮切二厘米见方的小块
3、锅放油八分热将鸡腿肉块下锅 炒至断生找容器倒出 锅另倒少许油把土豆块放进去炒三五分钟 然后将超过的鸡肉倒进锅里 一起翻炒匀 放水！炖至土豆熟透 放咖喱块 翻炒均匀 此时应该是很粘稠 注意要小火
4、出锅 装盘
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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