| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 290克 | ‘’气死‘’蘑菇热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于空中蹬腿运动116分钟消耗的热量180 | |||||
1、蘑菇洗干净后控水，将蘑菇把掰掉
2、烤盘抹上油，将蘑菇摆上去稍稍撒一点盐进烤箱200度5~8分钟
3、将烤出来的蘑菇水倒掉，将起司放入蘑菇窝里再入烤箱~~~
4、待起司融化后变色金黄就好，拿出来码盘即可！
5、香喷喷的真正好吃，不信你也快来试试哦~~~
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、止咳化痰、化痰等功效；可与五花肉、豌豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有润肠、养阴、补肺等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、增进食欲等功效；
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