| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 愤怒的小鸟早餐土司热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于午睡1649分钟消耗的热量48 | |||||
1、自己做的土司，虽没有外面卖的那么美丽高端大气上档次.但是它保证了健康
2、取一平底锅，剪鸡蛋！
ps:用两个鸡蛋煎了这么一张大饼
3、所需要用的材料及工具
4、鸡蛋切成三角形，土司也切三角形.
5、煎好的鸡蛋片盖在土司上。熟鸡蛋取蛋白，用来制作眼睛、嘴巴、海苔用来做小鸟的眼珠、红萝卜用来做鼻子
6、看图我们抠另外一个造型
7、重复图五的步骤
8、简单的愤怒小鸟早餐拼盘就做好了
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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