| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 粗犷的青菜肉丝汤面热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于练武术99分钟消耗的热量790 | |||||
1、青菜清洗干净。对，我没切。
2、肉丝切条。放入姜末，料酒，一点点酱油腌制。请大家勤练刀功
3、胡萝卜切小花。小花
4、把前面准备好的材料由肉丝，胡萝卜，青菜的顺序依次放在锅里炒到九成熟。然后捞出备用
5、煮面之后的过程忘记拍照了！！忘记拍照了！！忘记拍照了！！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与西瓜、香菇、鲈鱼搭配；与辣椒、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与干辣椒、丝瓜、海虾搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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