| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 嫩南瓜炒蛋热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、嫩南瓜斜切薄片，再切成丝
2、开火，放油，下鸡蛋，放南瓜，喜欢的话可以放一点韩国包饭酱，炒熟即可
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米面、西红柿、明虾搭配；与桔子、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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