| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 牛油果水果沙拉热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于插花401分钟消耗的热量114 | |||||
1、备齐你想吃的水果～苹果切丁，蓝莓洗净，荔枝剥小块～
2、牛油果对切来，去籽～用勺子把果肉挖到碗里，挖干净点哟～
3、倒入酸奶～还有来点炼奶～拌起来～好香哟哟～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、清心、肺结核等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中止痛、止血、止痛等功效；可与枣搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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