| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 这么吃土豆可以减肥-微波土豆泥热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于柔软体操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆去皮切小块。体积越小微波炉加热的时间就越短。
2、土豆小块放入微波炉容器中，中高火加热6分钟。
3、取出稍微碾压后倒入牛奶。
4、继续放入微波炉中加热6分钟。
5、取出在表面撒上海苔碎。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与菜花、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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