| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 煎南瓜饼热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡,相当于柔软体操313分钟消耗的热量280 | |||||
1、我用的是板栗南瓜。颜色很鲜艳~
2、南瓜去皮切块。我大概切了350没有去皮的南瓜。去皮后300这样
3、上锅蒸十五分钟左右。蒸好后加糖搅拌一会。我又放入搅拌机打细腻一点。不打也可以。
4、加入糯米粉。不要一次性加完，我是一百五一百五的加。揉成不沾手的面团
5、分成40-45g左右的面团，滚圆，压扁。
6、平底锅刷一层油，小火煎两面金黄出锅。
7、很诱人很香甜~
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、排骨、鲈鱼搭配；与鲤鱼、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、健脾养胃等功效；可与葡萄、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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