蒜蓉苋菜的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、利尿、提高免疫力等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与洋葱、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；