糙米发芽饭的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、排毒等功效；可与红薯、莲藕、南瓜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、下气等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、卷心菜搭配；与白酒、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、木耳菜搭配；与青椒、包菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；

红菜头的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛脂降压、养肝、补血益气等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、卷心菜、鹌鹑搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；