| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 红枣银耳汤热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于固定脚踏车80分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳热水泡发，洗净掐成小朵
2、洗净红枣和枸杞
3、红枣、银耳加适量纯净水（喜欢喝汤的可以多加一点），用压力锅熬制30分钟！?建议用压力锅，因为这样能够很快的将银耳中的胶质营养熬出来！
4、煮好后加入冰糖和枸杞，闷5-10分钟就OK啦
5、噔噔噔?， 银耳有补气、活血、补肾、美容的功效；红枣有保护肝脏、安神养血的功效；枸杞有补肾、补血、安神的功效。大家一起补起来吧
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、补气等功效；可与鸡蛋、哈密瓜、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、降血糖等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与冬瓜、鹌鹑、薏米搭配；与鱼肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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