| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 快手早餐热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于弹风琴364分钟消耗的热量150 | |||||
1、白粥 我是前一晚剩的 热了一下
2、黄瓜是拍的 不放蒜 因为是早餐 吃了蒜你想呢？
3、土豆丝饼。
土豆擦丝，?淀粉 一丢丢的盐?面粉?胡椒粉搅拌均匀。这个是加了奥尔良的调味料。上锅煎就可以了，不要太大，不然不容易熟。
4、这个是未加奥尔良调味料的。对了土豆丝里面我加了一个鸡蛋。图片中可以看见蛋白。
5、早餐其实不用太大心思也可以吃好的。
其实我们也可以做这种焖饭。这个我之前几天做的。
昨天还试了一下电饭锅做蛋糕，哈哈挺成功，有想要做的嘛？我可以发教程。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、促消化等功效；可与白果、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与蜂蜜、虾米、木耳菜搭配；与柑橘、大白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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