| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 玉米烙热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于打扫407分钟消耗的热量228 | |||||
1、玉米粒用水冲洗一下
2、锅中烧开水，放入玉米粒煮2～3分钟，熟了即可
3、将煮熟的玉米粒捞出，放碗中，沥干水份，水份不要控太干哦
4、倒入玉米淀粉拌均匀
5、锅中倒油烧热，
6、倒入玉米粒，用铲子摊平，用水火煎3分钟，不要动玉米粒
7、再去倒入油，油要刚好没过玉米粒，中火煎3分钟，关火，倒出多余的油，撒糖即可。
8、很美味。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、防治肝病、治疗高血压等功效；可与花菜、山药、洋葱搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、大便秘结等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、除口臭、促进伤口愈合等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；
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