| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 蜂蜜黄油吐司粒热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于网球41分钟消耗的热量360 | |||||
1、做三明治剩下的吐司边切成粒。
2、蜂蜜和黄油放入碗中。
3、微波炉中火叮两分钟，搅拌均匀。
4、涂抹在吐司粒上，越均匀越好。
5、撒芝士粉，没有可以用奶粉代替。
6、撒上胡椒粉。用勺子拌匀。
7、烤箱预热180℃，180℃上下火烤20min，转190℃再烤10min。
8、装进容器，可以自己diy混合一些果干。
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、鸭梨、胡萝卜搭配；与生菜、螃蟹、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、帮助消化等功效；
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