| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 152千卡 | 505千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 韩式培根芝士焗饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于草地保龄球182分钟消耗的热量180 | |||||
1、将韩式辣酱和食盐放入碗里
2、加入开水，把碗放入微波炉
3、微波炉武火，20秒
4、将酱料水拌匀
5、加入米饭，将其拌匀
6、培根切成80mm左右的小方丁
7、取15g混入拌好的米饭中
8、将拌好的米饭倒入微波炉专用碗，用勺子压平压紧
9、铺上另外15g培根
10、在最上面铺上芝士
11、将碗放入微波炉
12、微波炉烧烤组合模式，5分钟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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