| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 四爪鱼自创薄荷手撕鸡热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于排舞144分钟消耗的热量270 | |||||
1、流口水了吗？赶紧跟我学做
2、把鸡捞起来，待凉备用（今天是香菇炖鸡汤哦）
3、薄荷叶洗净后，用凉开水再冲刷一遍，毕竟是凉拌，要保持卫生不是？
4、自己照图抓药～薄荷叶切碎,有多碎切多碎，当成前男友来切就对了！
5、把鸡撕成碎丝～当成前男友的现女友来撕知道了吗？（以下画面儿童不宜）
6、把之前的备料拌起来～趁着鸡的余温把盐白糖融化掉，别问我一边拌怎么一边拍照哈
7、手撕鸡如何摆盘？求大神。
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、消食理气、改善肝功能等功效；可与醋、莴笋、五花肉搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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